สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 ทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

ร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็อยากได้มี แต่วิถีการใช้ชีวิตเดี๋ยวนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย


ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราชำรุดทรุดโทรมทั้งสิ้น ดังนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพดีง่ายที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากทุกคนได้ทำตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปแก้ไขแล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมากเนื่องจากหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลเสีย
2. บริหารปรับแก้สมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่สามารถจะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ดังเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เนื่องจากว่ามีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าถ้าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเหน็ดเหนื่อยของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา และก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อคุ้มครองตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง เพราะว่าอวัยวะภายในร่างกายจะจัดการได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่ถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน อาทิเช่น ปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ปัดกวาดสวน
5. ท้ายที่สุดรวมทั้งเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกๆวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

วิธีดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่การบรรลุเป้าหมาย

อ่านต่อได้ที่นี่

Author: Virgil Kim