9 หนทางลดน้ำหนักง่ายๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตทุกเมื่อเชื่อวันเล็กน้อยก็ช่วยทำให้ปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าก็ยังเป็นกังวลเรื่องน้ำหนักรวมถึงต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง กลเม็ดลดหุ่นง่ายและก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมโซไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่เลื่องลือเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารทำงานเจริญขึ้น เราชี้แนะให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญล้ำหน้าขึ้น แล้วก็ถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนขนมหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เหตุเพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและก็แป้งซึ่งอาจจะเป็นผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดอย่างถี่ถ้วน
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารให้รอบคอบและการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายมากขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีการแบบนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เหตุเพราะโดยธรรมดาถ้าเกิดร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวและทำให้เราสามารถกินข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนวิถีทางกินของขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนครั้งนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกินขนมหรือของว่างระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงจำพวกอาหารเล็กน้อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำรวมทั้งมีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย เป็นต้นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานจำนวนมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่หญิงอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับในการกินของเราจ้ะ

Author: Virgil Kim